盛夏锻炼五忌

霸气╉魁首

忌在强光下锻炼中午前后 烈日当空 气温最高 除游泳外 忌在这时锻炼 谨防中暑忌锻炼时间过长一次锻炼时间不宜过长 20到30分钟为宜 以免出汗过多 体温上升过高而导致中暑忌锻炼后大量饮水夏季锻炼出汗多 如这时大量饮水 会给血液循环系统 消化系统 特别是心脏增加负担 同时饮水会使出汗更多 盐分则进一步丢失 从而引起痉挛 抽筋等症状忌锻炼后立即洗冷水澡因为夏天锻炼体内热量增加 皮肤血管扩张 突然过冷刺激使体表开放的毛孔突然关闭会导致身体内脏紊乱 大脑体温调节失常 以至生病忌锻炼后大量吃冷饮锻炼可使大量血液涌体内与表面 大量饮冷会导致消化不良 重则导致急性胃炎。